文：克缇国际总裁陈武刚博士

在这个世界上，没有一件事是偶然发生的；追溯每一件事情发生的原委，都必可找出其因，这是宇宙运行最根本而不二的定律。举凡古希腊哲学家苏格拉底、大科学家牛顿等人，皆曾为此背书。而人的思想、语言和行为，无一不是修造成我们命运的“因”；你有什么样的心念，便会和与其一致的现实相互吸引。

例如，一个人如果认为人生的道路上充满了陷阱，出门怕摔跤，坐车怕交通事故，交朋友怕上当，那么，这个人所处的现实必是一个危机四伏的世界；只要稍有不慎，就真的会惹祸上身。又比如，如果你认为这个世界上不乏讲义气的血性之人，便很可能总是会碰到跟自己肝胆相照的朋友。知道为什么吗？因为一般人只看得见，并且留意本身相信的事物，对于那些自己并不相信的，非但不会留意，甚至往往视若无睹。

所以人们所处的现实，其实是被心念吸引而来的；

人也被与自己心念一致的现实吸引过去。

如果我们能够控制自己的思想与心念，

使之专注于利己和积极、善良的人、事、物上，

必将对应并感招出如此的善果。

殊为可惜的是，这个足以修造命运的终极至理，却鲜少为人所用。推究其原委，现代人的心思与注意力，多已被高科技产品牢牢地绑架了！回顾三年前，当“自拍”（selfie）成为年度风云单字之后，便宣告了一个“分心”时代的来临。传简讯、划手机、上脸书、打电玩、逛网络，海量的信息、日以继夜的媒体……我们几乎无时无刻不是处于心思分裂的状态。毋怪乎《EQ》（情绪商数）一书的作者丹尼尔‧高曼（Daniel Goleman）会大声感叹：“注意力不足，已成为二十一世纪的社会新常态”。

其实，诺贝尔经济学奖得主司马贺（Herbert Alexander Simon）亦曾说过：“信息会消耗接收者的注意力，因此，信息过多即会造成注意力的匮乏。”这个问题无所不在，显而易见：坐在餐厅里共进晚餐的夫妻，通常不是相互凝视，而是各自紧盯着自己的手机；公司开会时，大家往往分别在看简讯或是上网；车站里，青少年纷纷忙着上脸书，而不是互动聊天。……

我们需要专注心神，才能掌握并开创光明正向的运势，但“注意力”却显然成为愈来愈稀有难得的资产。到底应该如何来重新锻炼，才能让这项隐形的珍宝，为我们的事业和生活加分呢？

你我必须先行认知的是，做为团队的领导人、或每一个想要成功的人，都需要培养三种专注力。

第一，聚焦于自身：

聆听自己的声音，意识到自己的想法和感受，

厘清当前什么事情最重要。

第二，聚焦于他人：

能够以同理心，去了解别人内在的想法与感受，

并愿意帮助对方。

第三，聚焦于外在世界：

培养大格局的系统意识。

你必须了解你的组织所面对的大环境或生态体系，这对于策略的制定、组织的管理和创新，非常的重要。

专注力是可以锻炼的。它是一种心智肌肉，就像你到健身房练臂膀一样，只要不断地重复训练，就能锻炼出强壮的三头肌来。其实有一种最基本的练习方法──静坐，每次只要花二分钟就好。

你在就坐的位子上把身体伸直，

闭上双眼，将注意力放在自己的呼吸上面。

不必试图去控制它，

只要“看着”你的呼吸，感觉空气从鼻孔进出。

你缓缓地充分吸气，然后充分呼气。

这样一直重复，让自己意识到呼吸的状态。

假如发觉自己的注意力开始飘移，

就要把它拉回来，重新放在呼吸上。

事实上，这个练习的重点，倒不在于你有多么专心，而是要你在一旦分心时，能够把注意力找回来。这样的练习简单而有效，足以强化脑部注意力回路的连结。

科学家做过实验。他们让一家生技公司的员工，每天练习三十分钟的静坐，这些人原本都很焦虑，被巨大的工作压力逼得喘不过气来，但在练习八个星期后，他们的情绪纷纷变得正面乐观，不再那么沮丧。因此，专家甚至特别强调，从孩童时期就接受锻炼的重要性。

脑部，是人体最晚发育成熟的器官，一直要成长到二十余岁。这段期间的神经可塑性强，藉由不断重复的体验，是可以塑造脑部结构和功能的，而且“不用即废”。如果不断接受如上所言的专注训练，大脑在这部分的回路必会加强。

除此之外，现在有许多人似乎“未老先衰”，年纪尚轻就出现了记忆力不良的困扰。其中原因虽不一而足，但“注意力”是一个关键。一定要能够放掉不必要的噪声，专注地“制心一处”，才容易形成记忆。否则经常漫不经心，无论什么样的新知都将如船过水无痕，又怎能希求事半功倍呢？